Blog

Entradas recientes

"Para que surja lo imposible, hay que intentar una y otra vez lo posible" (Herman Hesse)


OMEGA 3



Las grasas o LÍPIDOS, representan junto a, las PROTEÍNAS y los HIDRATOS DE CARBONO, la triada nutricional básica para el funcionamiento del organismo.

Las GRASAS están formadas principalmente por ácidos grasos que, según el número de enlaces que presenten pueden ser de 2 tipos:
Saturadas, como es la mantequilla.
Insaturadas, las cuales, a su vez, se dividen en:
.Monoinsaturadas.
.Poliinsaturadas.
Pues, precisamente a este último grupo pertenecen los llamados OMEGA 3.
Son ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS ESENCIALES, porque el organismo no los puede sintetizar y eso implica que deban ser consumidos de forma externa con la dieta o en forma de suplemento nutricional.


¿Dónde se pueden encontrar los OMEGA 3?

La fuente principal de obtención de omega 3 está en los PESCADOS AZULES, como el atún, caballa, sardinas, salmón y en los MARISCOS como el mejillón o las ostras.


Los principales BENEFICIOS derivados de su consumo en la dieta son:

1-CARDIOVASCULAR.
Mejora la circulación, evitando el depósito de las grasas a nivel de pared arterial y reduciendo claramente la TENSIÓN
ARTERIAL.


2-METABÓLICO.
Se ha demostrado que el consumo regular, es decir, unas 3 veces a la semana, reduce el COLESTEROL TOTAL Y LDL, así como, TRIGLICÉRIDOS.


3-ENDOCRINO.
Se ha visto una clara relación entre le consumo de pescado azul y una mejoría en la DIABETES y SOBREPESO.


4-Se ha establecido una clara relación entre el consumo de omega 3 en el último trimestre de EMBARAZO y un DESARROLLO CEREBRAL FETAL.

5-Acción ANTIINFLAMATORIA, por lo que, está considerado como indispensable en pacientes con PATOLOGÍA REUMÁTICA, ya que, reduce el DOLOR y la RIGIDEZ ARTICULAR.

6-MEJORA el funcionamiento de MEMBRANAS CELULARES.

7-CLARA ACCIÓN BENEFICIOSA sobre el SISTEMA NERVIOSO.

Por Julia Nogueira Soriano

Soy Julia Nogueira. Soy Médico Integrativo. Me dedico a la Medicina Integrativa desde hace mas de 20 años. Trabajo en consulta. Abordaje de situaciones desde diversas perspectivas.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Cuéntame
¿Necesitas ayuda?
Cuéntame cómo puedo ayudarte.
Hola, soy Julia Nogueira.
Ponte en contacto conmigo y trataré de resolver
todas las dudas que presentes.