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"Para que surja lo imposible, hay que intentar una y otra vez lo posible" (Herman Hesse)

Nútrete en otoño para poder fortalecer todas tus defensas y hacer frente a la llegada de una nueva estación que trae consigo cambios.

Nútrete en otoño para fortalecer tus defensas

Nutrientes en otoño

Nútrete en otoño para fortalecer tus defensas y poder afrontar la llegada de la nueva estación que trae consigo cambios.

Entre ellos, se presentan con cierta regularidad la aparición de algunas patologías como son los catarros y las gastroenteritis.

Entre los nutrientes que debemos aportar a nuestra dieta, se pueden destacar los siguientes:

  • Vitaminas. Entre ellas se destaca la vitamina A, C y E.
  • Minerales, como el magnesio, calcio, zinc y selenio.
  • Ácidos grasos poliinsaturados.
  • Fibra
  • Antioxidantes.

Herramientas de tratamiento

Entre las posibles posibilidades para tratar las patologías que puedan presentarse en otoño podemos destacar las siguientes:

1-Dieta.
Es importante el aporte de una serie de elementos nutricionales básicos durante el otoño.
Entre ellos, cabe destacar:
.Vitaminas . A, C y E, así como del grupo B.
Están presentes en frutas y verduras, como los cítricos, las ciruelas, las calabazas.

.Minerales. Hierro, magnesio, calcio, zinc.
Presentes en cereales integrales, frutos secos, frutas y verduras.

.Fibra. Fundamental para el tratamiento del Intestino.
Así, los probióticos y prebióticos. Ambos son necesarios para mantener sana la flora intestinal.
El consumo de alimentos como cebollas, ajos o espárragos, aportan fibras suficientes para ello.

.Ácidos grasos poliinsaturados.
Los pescados azules, como boquerones, sardinas, salmón son ricos en omega 3.
EL aceite de oliva es primordial para este elemento.

2-Fitoterapia.
.Algunas plantas como pasiflora, azahar, amapola de California, entre otras, mejora y reequilibra el sistema nervioso.

.Algunos elementos nutricionales como avena sativa, ginseng, romero, pueden ayudarte a mejorar la astenia otoñal.

3-Homeopatía.
La mayoría de las patologías presentes durante el otoño se pueden tratar con medicamentos homeopáticos.
Así pues, algunos de ellos, interesantes para tratar diversas situaciones son recomendables, como, Argentum Nítricum, Gelsemium , Nux vomica, Aconitum Napellus, entre otros.

4-Kinesiología Holística.
Es una herramienta diagnóstica y terapeútica que permite establecer claramente la causa el el diagnóstico y tratamiento.

5-Terapia Floral.
Son muchas las situaciones en que, las emociones son la causa de nuestras dolencias.

Son MUCHAS las OPCIONES.
ELIGE AQUELLA QUE MAS SE ACOMODE A TU VIDA
.

las coles ayuda  a mejorar las patologías de otoño

Por Julia Nogueira Soriano

Soy Julia Nogueira. Soy Médico Integrativo. Me dedico a la Medicina Integrativa desde hace mas de 20 años. Trabajo en consulta. Abordaje de situaciones desde diversas perspectivas.

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