El estrés es una respuesta fisiológica de nuestro organismo ante cualquier peligro. El problema surge cuando esa situación se mantiene en el tiempo. Ante estas situaciones mantenidas nuestro organismo puede nutrir el estrés ayudando a su prevención.
Entendiendo el estrés
Nutre el estrés.
El estrés es una respuesta fisiológica de nuestro organismo ante cualquier situación de peligro.
Esto nos ha llevado durante miles de años a permitir nuestra supervivencia.
Para ello es necesario nutrir el estrés, es decir, encontrar aquellos nutrientes que nos ayudan.
El problema surge cuando esa sensación de peligro se mantiene en el tiempo.
Entonces, se habla de DISTRÉS.
El Distrés es el aspecto negativo del estrés.
Sucede ante determinadas situaciones que nos conducen a la sensación de no poder afrontar la situación, dando lugar a la aparición de síntomas que nos limitan y dificultan nuestra vida.
No obstante, podemos encontrar el modo de nutrir el estrés para prevenirlo.
Síntomas del estrés
El estrés negativo suele presentarse de diversas formas y afecta a un gran número de aparatos y sistemas según la sensibilidad y vulnerabilidad de cada persona.
Sin embargo, se conoce la importancia de la Nutrición en el abordaje del estrés.
Nutre el estrés.
Así pues, los síntomas a destacar son los siguientes:
- Digestivos. Diarreas frecuentes o estreñimiento, dolor abdominal, hinchazón.
- Respiratorios. La aparición de dificultad respiratoria es uno de los síntomas guía para detectar episodios de estrés.
- Nerviosos. Las cefaleas, el vértigo o el mareo son algunos de los síntomas destacados.
- Psicológicos. La falta de concentración, la irritabilidad, el enfado constante son algunas de las sensaciones frecuentes.
- Circulatorios. La taquicardia, la hipertensión o las arritmias pueden aparecer en este contexto.
- Endocrinos. Algunas situaciones como hipotiroidismo obedecen a una causa de estrés mantenido.
¿Cómo podemos prevenirlo?
Se conoce la importancia de la NUTRICIÓN en el abordaje de situaciones de estrés.
Desde hace años, se sabe la influencia que, determinados nutrientes ejercen en el buen funcionamiento del sistema nervioso, contribuyendo al mantenimiento de la salud y a la nutrición del estrés.
¡Nutre el estrés!
En este sentido, podemos destacar la presencia de algunos nutrientes:
- Vitaminas. Se destacan la Vitamina C, D y del grupo B.
- Minerales. El magnesio y el calcio son dos de los minerales destacados.
- Ácidos grasos poliinsaturados. El omega 3-6-9 son indispensables para el buen funcionamiento.
- Prebióticos y probióticos. Son elementos reguladores de nuestra función intestinal.
- Fitoterapia. Algunas plantas ashwaghanda o la rodiola nos ayudan a regular el estrés.
Enfocando la nutrición del estrés
Cuando nos encontramos en una situación de estrés es recomendable y muy saludable consumir todos aquellos alimentos naturales y poco procesados, que nos ayudan a mantener el equilibrio de nuestro organismo, facilitando la función de depuración hepática y digestiva, aportando todos aquellos nutrientes necesarios para el mantenimiento de la salud.
¡Nutre el estrés!
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