La desconexión digital, una herramienta necesaria para la salud

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La desconexión digital es una ardua tarea a realizar en estos momentos de conexión total que debemos llevar a cabo para alcanzar el estado de salud.

Entendiendo la desconexión digital

La desconexión digital es una actividad difícil de llevar a cabo en este mundo de inclusión digital.

Vivimos inmersos en un mundo en el que necesitamos estar permanentemente conectados a lo que sucede a nuestro alrededor, tratando de conocer lo que sucede en cada instante.

Puede ser el móvil, el ordenador o la tableta.

Cualquier dispositivo nos ayuda a estar relacionados con nuestro entorno de un modo particular.

En cualquier momento, ya sea en nuestro tiempo de ocio o en horas de trabajo, necesitamos estar conectados.

Pero, ¿realmente somos conscientes del tiempo que dedicamos a esta actividad?

¿Te has preguntado que pasaría si redujeras el tiempo de exposición?

Puede que el hecho de pensarlo ya te active la ansiedad o simplemente, ni siquiera te lo hayas planteado.

No estamos diciendo que tengamos que ser radicales y dejar de usar los dispositivos.

Pero es necesario saber hacer un uso responsable de los mismos, porque te aporta bienestar y salud.

Para ello, es recomendable conocer cómo hacer una desconexión digital responsable puede ayudarte a liberarte de esa atadura.

Cómo podemos hacerlo

La desconexión digital es un proceso que nos permite tomarnos un respiro en relación al mundo digital. Nos ofrece la oportunidad de dedicar el tiempo a otras actividades como puede ser relacionarnos, hacer esa lista de tareas pendientes o disfrutar de otras actividades.

Es una manera de conectar con uno mismo de un modo profundo.

Puede resulta fácil pero, si nos fijamos realmente en la medida en que estamos necesitados de esos dispositivos, enseguida, nos damos cuenta de que el proceso requiere esfuerzo y constancia.

Así pues, ¿cuales serían las claves para lograrlo?

  • Encuentra un momento para la desconexión. Es importante señalar la importancia de dedicar un momento en tu día para poder desconectar de tus dispositivos digitales. Depende de cada uno. Hay quién prefiere hacerlo en fin de semana y otros al final de la jornada laboral.
  • Ve despacio. Ir paso a paso es una de las claves importantes para lograrlo. Es preferible hacerlo despacio, sin prisas.
  • Marca el límite. Poner límite al tiempo que quieres dedicar a la desconexión es tan importante como ponerse a hacerlo. Empieza dedicando un tiempo mínimo para que puedas lograr hacerlo.
  • Profundiza en ti mismo. Eso te puede ayudar a descubrir cuál es tu grado de conexión con los dispositivos y encontrar el origen de tu necesidad.
  • Procura tener planes alternativos durante el tiempo que dedicas a la desconexión. Distrae tu mente con otra actividad que te permita olvidarte.
  • Trata de estar con tus amigos y familiares al cien por cien.
Las claves para desconectar empiezan por uno mismo.

Beneficios de la desconexión

Cuando hemos entendido la importancia de realizar una desconexión digital estamos descubriendo toda una serie de beneficios que nos aporta la realización de este proceso de forma regular.

Debemos entenderlo como hacer un uso responsable del mismo, facilitando todas las ventajas que puedan ofrecernos pero permitiendo la libertad de elección en el momento que deseemos.

Los principales beneficios son los siguientes:

  • Te ayuda a liberar el estrés.
  • Te hace conectar contigo mismo.
  • Permite establecer vínculos sociales gratificantes.
  • Aumenta la empatía.
  • Te ofrece mas tiempo libre.
  • Facilita el autoconocimiento.
  • Mejora las cefaleas, la ansiedad y autoestima.
  • Te ofrece mejorar la calidad de tus relaciones personales.
  • Te aporta bienestar y salud.
  • Te ofrece la oportunidad de ser libre.
La desconexión digital te ofrece beneficios
Julia Nogueira Soriano TERAPIAS

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