Escucha a tu cuerpo

Escucha a tu cuerpo y te proporcionará herramientas para mejorar tu salud y autoconocimiento.

¿Qué significa escuchar a nuestro cuerpo?

Escucha a tu cuerpo y te proporcionará la información necesaria para mejorar tu salud.

Escucharse a uno mismo a través de nuestro cuerpo no es una experiencia mística ni extrasensorial.

Tan solo se trata de conocer cuáles son las señales que nuestro cuerpo emite en cada momento, en cada situación.

Es posible apreciar determinados situaciones en las que nos encontramos tensos, con contractura del cuello y es debido a una situación de estrés o dificultad. Pero esta es una situación que nos resulta familiar y a casi todos, en algún u otro momento, nos ha ocurrido.

Hay señales corporales claras que muestran lo que nuestra mente o nuestra energía quieren expresar: el nudo en el estómago, el pinchazo en el pecho, la boca seca. Todas ellas son reflejo de que algo nos está sucediendo y nos somos capaces de gestionarlo adecuadamente.

Sin embargo, hay otras muchas señales emitidas por nuestro cuerpo que, de forma subliminal, están expresando algo.

¿Te atreves a descubrirlas?

¿Por qué es importante?

Aprender a escuchar las señales que nuestro cuerpo nos presenta resulta una herramienta útil y recomendable para poder seguir mejorando nuestra salud y aumentar el nivel de autoconocimiento.

Pero, ¿por qué es importante?

Hay muchos beneficios que se deducen del aprendizaje de estas señales:

• Mejoran tu salud mental, ya que te proporcionan la visión profunda de tu estado mental en cualquier situación determinada.
• Te avisa en momentos de tensión o dificultad, evitando alcanzar un estado intenso de ansiedad o tensión emocional.
• Te ofrece herramientas saludables para aprender a gestionar tus emociones.
• Te ayuda a saber qué necesitas en cada momento y cómo podemos actuar de un modo asertivo.
• Fortalece tu sistema inmunitario ya que, te ofrece la información necesaria para encontrar el motivo por el que puedes enfermar.

Recomendaciones para conectar con tu cuerpo

El aprendizaje que te proporciona tu cuerpo es una tarea gratificante y reconfortante que te ofrece una información valiosa acerca de tu salud y autoconocimiento.

Para ello, resulta recomendable conocer algunas prácticas necesarias a incorporar en tu hábito diario.

Escucha a tu cuerpo y te proporcionará la información necesaria para mejorar tu salud.

Entre las recomendaciones, podemos citar alguna importantes.

Practica un escaneo corporal

Estando en posición decúbito o sentado, puedes intentar hacer un escaneo e ir recorriendo tu cuerpo de forma mental para, poder apreciar cada una de las partes, valorar cómo se encuentran los músculos, qué tensión percibes y en qué lugar está situada.

Esta práctica puede durar unos cinco minutos y te proporciona la información necesaria para conocer cómo se encuentra tu cuerpo en cada instante.

Si aprendes a incorporarlo, te puede facilitar, de un modo inmediato, el conocimiento de tu estado físico.

Realiza un movimiento consciente

Si practicas algún movimiento suave como estiramiento puedes aplicar la energía a esa zona de tu cuerpo y transmitir toda la información necesaria para poder modular tu estado en cualquier momento.

Es recomendable practicar cualquier movimiento suave que permita conectar tu cuerpo con tu mente, como puede ser practicar yoga, taichi, pilates.

Comprueba tus emociones

Comprobar dónde asientan las emociones es una manera de conectar nuestro cuerpo con aquellas emociones que se muestran en cada momento.

Puede que, a veces, nos sintamos enfadados, con mucha rabia, por algo que nos ha sucedido y no podemos controlar. En ese caso, algunas personas lo expresan como un nudo en la garganta que, incluso, les imposibilita hablar o expresarse. Sin embargo, en otras ocasiones, esa misma emoción de rabia puede paralizarnos o bloquearnos, dificultando nuestro movimiento en las extremidades.

Es una forma de expresión que conecta nuestras emociones con nuestro cuerpo.

Si nos enfocamos en apreciar dónde se expresan nuestras emociones, en qué zona de nuestro cuerpo somos mas vulnerables, empezaremos a descubrir un apasionante mundo interior lleno de posibilidades.

Respira de forma consciente

La respiración consciente es un ejercicio necesario para todos y cada de nosotros ya que, nos ayuda mantener la calma, enfocarnos en el momento presente y evitar situaciones desagradables.

No es necesario dedicar mucho tiempo a practicar la respiración.

Basta con ejercitarla de forma espontánea en aquellas situaciones que lo requieran.

La sensación de apertura y expansión que se siente tras este ejercicio proporciona serenidad, sosiego y paz mental.

¡Anímate a practicarla!

Practica la escritura corporal

Aprender a contemplar las señales que tu cuerpo te ofrece es una tarea importante y recomendable para mejorar tu salud.

Además, emprender el hábito de escribir cuáles son esas señales es una experiencia gratificante que te puede proporcionar una información valiosa a cerca de ti mismo y sobre todo, de lo que sientes en cada momento.

Dedica unos minutos a contemplar qué siento en cada parte de mi cuerpo.

Escríbelo.

¿Qué me dice hoy mi cuerpo?

¿De dónde vienen esas señales?