Las frutas del verano: una visión integrativa

Las frutas del verano nos aportan energía y nutrición.

Las frutas del verano: una visión integrativa que nos proporciona salud y bienestar.

¿Qué significa esta visión integrativa?

Las frutas en verano nos proporcionan una fuente de nutrición y energía saludable que otorga a nuestro cuerpo una serie de beneficios. Pero esta es sola una visión parcial.

Las frutas nos proporcionan mucho mas que minerales, antioxidantes y vitaminas, ya que, están conectadas con la energía que nos une a la naturaleza.

En este sentido, es necesario comentar que el verano no es solo una estación de calor, luz y vacaciones.

Representa un momento ideal para alinear nuestro estilo de vida con las necesidades del cuerpo y la energía que nos rodea.

Desde la perspectiva de la salud integrativa, cada alimento tiene el potencial de sanar a distintos niveles: físico, emocional, mental y espiritual.

Las frutas de verano, frescas y coloridas, son grandes aliados en este sentido.

Un enfoque desde la Salud Integrativa

La salud integrativa considera al ser humano como un todo contemplado desde diferentes perspectivas: cuerpo, mente, emociones y energía.

En este sentido, el aporte de frutas, siguiendo la estación, nos conecta con la naturaleza de un modo diferente.

Consumir frutas propias del verano permite que nuestro organismo se adapte mejor al clima, mejore su capacidad de desintoxicación y fortalezca su vitalidad.

Para ello, resulta recomendable conocer cuáles son esas frutas y qué características presentan.

¿Cuáles son las frutas clave del verano?

Entre las diversas frutas que la naturaleza nos ofrece en verano podemos destacar: arándanos, melón, sandía, melocotones, cerezas.

Desde una visión integrativa, el consumo de estas frutas nos proporciona un acercamiento a la naturaleza y nos conecta con ella de un modo peculiar, ya que nos aporta, no solo los nutrientes como minerales, vitaminas y antioxidantes, sino que nos orienta hacia la parte emocional o energética del alimento. Este aspecto nos conecta con un aspecto mas profundo de nuestro ser y nos permite orientar nuestra energía en el sentido que la naturaleza nos va marcando.

Así pues, podemos contemplar el consumo de estas frutas desde otra visión: la salud integrativa.

¿Qué nos proporcionan estas frutas?

¿Cómo podemos contemplarlas?

Arándanos

• Físico: Son frutas con un poder antioxidante importante, nos protegen la visión y fortalecen el sistema nervioso, así como, nos ayudan a prevenir infecciones del tracto urinario.
• Mental: Estimulan la claridad mental y nos ayudan en procesos de enfoque o estudio. Es muy recomendable su consumo en épocas de esfuerzo, como preparación de exámenes u oposiciones.
• Espiritual: Conectan con la energía del tercer ojo; favorecen la intuición y el pensamiento claro.

Melón

• Físico: Es una fruta muy hidratante, ya que, aporta agua en su mayor proporción y su carga glucémica es baja (5,2) ideal para desintoxicación y digestión ligera.
• Energética: Calma el estómago, suaviza emociones contenidas (MTC).
• Chakras: Se asocia al chakra del sacro, permitiendo la liberación de emociones (fluidez, emociones, sensualidad).

Melocotón

• Físico: Se trata de una fruta rica en vitaminas A y C, así como minerales como el potasio y fibra.
• Emocional: Simboliza la ternura, suavidad, apertura a lo íntimo.
• Mental: Útil para momentos en los que se necesita nutrir el diálogo interno con más compasión.

Beneficios

La integración de estas frutas en verano nos aportan bienestar y salud pero, al mismo tiempo, nos ofrecen una conexión profunda con la estación que vivimos y esto nos aproxima, en mayor grado al conocimiento de nosotros mismos.

Además, el consumo de estas frutas nos proporciona beneficios importantes:

• Al ser alimentos con alto contenido antioxidante proporcionan una alcalinización del medio.
• Nos ofrece una depuración importante en una etapa en que es necesario realizar un drenaje.
• Reduce la inflamación sistémica.
• Permite la hidratación de nuestro cuerpo ya que, la estación lleva aparejada una subida de temperaturas.
• No aportan muchas calorías, por lo que, se pueden consumir a todas horas sin que afecte al peso.
• Pueden consumirlas todas las personas.

Ejercicio para integrar

Las frutas del verano: una visión integrativa.

Te propongo la realización de un ejercicio para aprender a integrar todos los aspectos que este alimento puede proporcionarte desde diversas perspectivas.

Para ello, vamos a realizar un ejercicio en 6 pasos:

1-Elige una fruta que te guste y preferiblemente que sea de la estación.

2-Siéntate en silencio y respira. Haz unas 3 respiraciones lentas y profundas.

3-Contempla la fruta. Trata de disfrutar de la fruta, contemplándola desde las sensaciones, incorporando los sentidos:

• Vista. Con la vista puedo contemplar su color, su forma, su brillo.
• Tacto. Este sentido proporciona la posibilidad de apreciar la textura, sus rugosidades o la finura de su piel.
• Olfato. Contempla la fruta con el olfato, tratando de apreciar algún olor o si ella te evoca un recuerdo.
• Oído. A veces, al cortar la fruta o morderla, podemos sentir ese sonido característico que nos ofrece.

4-Come la fruta con tranquilidad y atención plena. Disfruta su sabor, su aroma.

5-Intégrala con intencionalidad. Estás disfrutando de un alimento que te conecta directamente con la tierra.

6-Agradece todo aquello que la naturaleza nos regala.