Revitalízate. Se va acercando el otoño y es recomendable iniciar un proceso de fortalecimiento para mejorar nuestra salud y poder abordar la llegada de la nueva estación.
En estos momentos en que la etapa veraniega va llegando a su fin y poco a poco, el otoño empieza a instalarse, es recomendable conocer algunos aspectos que nos ayudan a adaptarnos a esta nueva situación.
Se va acercando el otoño y necesitamos PREVENIR todas aquellas situaciones propias de esta etapa:
RESFRIADOS
GASTROENTERITIS.
Para ello, es necesario modificar nuestra dieta, aportando algunos alimentos ligeramente templados, aunque, el ambiente exterior no lo propicie. Esto se debe a que, nuestra dieta durante el verano abusa de alimentos fríos y esa humedad si, es excesiva, permanece en nuestro interior y se transforma en flema, lo cual, origina patología respiratoria y digestiva.
Además, es recomendable, utilizar aquellos alimentos que, la naturaleza nos ofrece:
–Frutas: ciruelas, uvas, higos.
-Verduras y hortalizas: calabazas, zanahorias.
-Incorpora algunos platos calientes, combinándolos con alimentos frescos.
–HIDRÁTATE, usando el agua en cualquiera de sus formas: directamente, en forma de infusiones templadas.
Recomendaciones
Al comenzar esta etapa previa al otoño, nuestro cuerpo necesita el aporte de una serie de alimentos que favorecen la adaptación a la nueva estación.
En este sentido, resulta necesario conocer algunas recomendaciones nutricionales para fortalecer nuestras defensas y mantener nuestra salud.
Entre ellas se puede citar:
Frutas. La tierra nos ofrece una serie de frutas ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita. Entre ellas se pueden citar las uvas, los higos, las ciruelas.
Verduras y hortalizas. Las zanahorias, calabazas o puerros son algunos de los alimentos que, en estos momentos, nos aportan todos los nutriente necesarios.
Guisos. Los platos calientes, a pesar del calos ambiental, deben ir, poco a poco, introduciéndose en nuestras comidas diarias.
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