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"Para que surja lo imposible, hay que intentar una y otra vez lo posible" (Herman Hesse)

Aprender a decir no es una de las tareas mas difíciles de llevar a cabo ya que, nos afecta de un modo importante al poner en riesgo nuestra capacidad de darnos a los demás.

Aprender a decir No es una de las tareas mas difíciles de llevar a cabo.
Desde que somos pequeños se nos enseña e induce a ser amables, generosos y compasivos.
Y es, precisamente el enfoque en todos estos valores lo que, a veces, nos confunde, a la hora de establecer la diferencia entre dar y darse.
En este sentido, resulta necesario insistir en la necesidad de ofrecer nuestra ayuda a los demás pero, teniendo siempre presente dónde está el límite.
Además, es frecuente, encontrarse con personas que, debido a una baja autoestima o dificultad en las relaciones, establecen un vínculo excesivamente dependiente.

Hay PERSONAS que se acercan a tu vida solo para:

COMPARTIR QUEJAS,

PROBLEMAS,

HISTORIAS DESASTROSAS,

MIEDOS,

JUICIOS.


DÉJALOS IR.
la tristeza aparece cuando no sabemos decir no
«Deja que te duela, llora todo lo que puedas, pero no dejes que la tristeza se prolongue mas de lo necesario»
-Walter Riso-

Consecuencias de no saber decir no

Cuando no somos capaces de decir no llegamos a establecer una serie de situaciones que resultan perjudiciales para cada uno de nosotros.

A veces por miedo a ser rechazados o incluso por una dificultad a poder expresar tus opiniones, el resultado suele ser la incapacidad para poder decir no.

En este sentido podemos encontrar:

  • Sensaciones de frustración.
  • Sentimiento de soledad.
  • Baja autoestima.
  • Momentos de ansiedad.
  • Sentimiento de fracaso.
Aprender a decir no nos ayuda a mejorar las sensaciones de frustración.

Aprender a decir no

Aprender a decir no es una de las tareas que podemos iniciar para encontrar bienestar y salud en todos los aspectos de nuestra vida.

¿Cuáles son los beneficios?

  • Fortalece tu autoestima.
  • Permite establecer tus límites contigo y con los demás.
  • Te ofrece libertad y autonomía.
  • Mejora tus relaciones.
  • Aumenta la sensación de bienestar personal.
  • Mejora tu salud en todos los aspectos físico, mental y emocional.

¿Cómo puedo lograrlo?

Empieza ahora.

Empieza ya.

Es el momento de poner en marcha todas las herramientas para aprender a decir no.

Aprender a decir no supone cambiar el diálogo interior.

Cambia tu diálogo interior. Es importante reconocer cómo nos hablamos en cada momento, saber qué comentarios nos hacemos y qué palabras utilizamos. Empieza a hablarte con cariño, sabiendo qué te va bien en cada momento.

Aprender a decir no implica saber encajar las opiniones.

Aprende a encajar las críticas. Escuchar las opiniones y críticas de los demás es una tarea necesaria pero no debemos prestar una atención plena a todas ellas. Aprende a establecer un filtro con todas las opiniones ajenas.

Aprender a decir no supone reforzar tu autoestima.

Refuerza tu autoestima. Si aprendes a decir no, podrás reforzar tu autoestima a la hora de la toma de decisiones y enfrentarte a todo lo que la vida te vaya presentando. Recuerda cuáles son tus fortalezas. Poténcialas.

Por Julia Nogueira Soriano

Soy Julia Nogueira. Soy Médico Integrativo. Me dedico a la Medicina Integrativa desde hace mas de 20 años. Trabajo en consulta. Abordaje de situaciones desde diversas perspectivas.

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