El SUEÑO es una de las actividades mas importantes para el mantenimiento de nuestra salud porque, gracias a él, se desarrollan una serie de funciones cognitivas, metabólicas, endocrinas que permiten el funcionamiento óptimo.
Se entiende por INSOMNIO, una experiencia de baja calidad de sueño.
Puede presentarse como una dificultad en la conciliación del sueño o un sueño no mantenido, teniendo despertares frecuentes.
Es importante señalar que, no se trata de una enfermedad sino que, suele ser un síntoma secundario a otra patología como puede ser el estrés, la ansiedad, la depresión, la fibromialgia.
Para ello, es necesario contemplar el ABORDAJE DEL SUEÑO, desde una perspectiva HOLÍSTICA. Esto es, contemplar a la persona según su situación, su modo de vida y sus características personales.
Y debemos insistir, en la importancia de preservar una buena calidad del sueño.
¿Cómo duermes?
Conocer cómo duermes te permite encontrar aquellos elementos que te ayudan a mejorarlo.
¿Por qué es necesario tener buena calidad de sueño?
Entre los BENEFICIOS que puedes encontrar se pueden destacar los siguientes:
- El mantenimiento de un sueño equilibrado ayuda a mejorar la concentración y la memoria.
- Las situaciones de estrés mantenido pueden mejorar si podemos establecer unas pautas de sueño.
- Las alteraciones del estado anímico, principalmente, la ansiedad y los estados depresivos se benefician de un modo extraordinario si mejoramos el estado del sueño.
- La creatividad es una de las actividades cognitivas que reciben un impacto positivo con el sueño.
- La pérdida de peso se pone de manifiesto si conseguimos mantener un número de horas suficientes.
- El sueño aporta un beneficio importante a la función cardiovascular.
- El estado de salud viene determinado por la presencia de un sueño reparador que permita nuestra actividad.
Abordaje del insomnio
Conocer el estado de tu sueño te permite descubrir cuáles son los elementos que puedes cambiar para así, encontrar un mayor beneficio a la hora de dormir y alcanzar un estado de salud.
Para lograr el abordaje del insomnio es necesario conocer algunas terapias efectivas.
Entre ellas podemos destacar las siguientes TERAPIAS:
Descubre más desde Consulta Integral
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.