CATARROS EN OTOÑO

Los catarros en otoño son una de las patologías mas frecuentes de la estación. En este sentido, tras los excesos veraniegos, suelen presentarse los catarros típicos de comienzos de otoño.

¿Por qué se producen los catarros en el otoño?

Tras los meses veraniegos de calor y necesidad de consumir alimentos frescos y crudos, nuestro sistema digestivo comienza a acumular toda la humedad recibida en el verano, la cual, si permanece durante un tiempo se convierte en flema, dando paso a lo que llamamos mocos. Además, es posible que, durante los inicios del mes de octubre, se producen cambios de temperatura, por lo que suelen aparecer momentos de enfriamiento que alternan con sudoración y calor. Si nuestro sistema digestivo está en buenas condiciones, resulta difícil que podamos enfermar con el típico catarro. No obstante, las alteraciones de la microbiota es una de las claves para el comienzo de estas patologías.

Características del catarro

Los catarros en otoño son una de las patologías mas frecuentes y leves del aparato respiratorio. Sin embargo, representan un alto porcentaje de las patologías respiratorias. El catarro es una infección viral muy frecuente del aparato respiratorio superior que presenta una inflamación nasal y faríngea.

Entre sus características mas importantes podemos destacar las siguientes:

• Suele empezar, tras un período de incubación de 24-72 horas.
• Comienza con síntomas nasales como estornudos, mocos, sensación de congestión nasal.
• Después pasa a presentar síntomas que pueden afectar a la garganta como es el dolor al tragar, la sequedad o molestias.
• En algunas ocasiones, se afecta la laringe, comenzando a presentar síntomas tales como la tos.
• No suelen acompañarse de fiebre, tan solo, en algunas ocasiones, sensación de malestar general o febrícula.
• Suelen resolverse en unos cuatro o cinco días.
• No suelen presentar complicaciones.
• Generalmente, no requieren tratamiento específico.

¿Cómo podemos prevenirlo?

No todas las personas enferman de manera repetida durante el otoño con los temidos catarros.

Durante el comienzo del otoño es recomendable empezar a utilizar todos aquellos remedios alimentarios y nutritivos que nos ayudan, no sólo a reforzar nuestras defensas, sino y sobre todo, a mejorar nuestro sistema digestivo, aportando los nutrientes necesarios para el mantenimiento de la salud. Así pues, alimentos que contengan vitaminas, minerales y antioxidantes son imprescindibles a incluir en nuestra dieta otoñal.

Alimentos ricos en antioxidantes

Entre la gran diversidad de alimentos, podemos dedicar especial atención a aquellos con un elevado contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune y mantener nuestro organismo en óptimas condiciones. La naturaleza nos ofrece una amplia variedad de alimentos que nos proporcionan todos los elementos nutrientes necesarios para afrontar el período otoñal, manteniendo nuestro sistema inmune en buenas condiciones. Entre ellos se destacan:

Herramientas claves para la salud