Blog

Entradas recientes

"Para que surja lo imposible, hay que intentar una y otra vez lo posible" (Herman Hesse)

La Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma.

Entendiendo la Autoestima

La Autoestima es un concepto estudiado en Psicología.

Se define como la valoración, percepción o juicio que hacemos sobre nosotros mismos.

En términos coloquiales, se suele utilizar para designar la valoración que hacemos de nosotros mismos pero, generalmente, en un sentido negativo.

Origen de la Autoestima

El concepto de Autoestima surge desde nuestra infancia. Es la imagen que vamos creando acerca de nosotros mismos y que, a veces, coincide con la imagen que los demás pueden tener sobre nosotros o no. Es el resultado de pensamientos, sensaciones y creencias que vamos forjando para darle forma a este concepto.

A veces, esa imagen, se acerca a la realidad y, en otras muchas ocasiones, se aleja bastante de ella.

Así pues, cuanto mas se acerque este concepto a la realidad, mas adecuada será nuestra interacción con el medio que nos rodea y mayor será la sensación de bienestar.

La importancia de tener una buena Autoestima

Una buena autoestima o lo que es lo mismo, quererse de un modo rotundo sin límites, tiene numerosas ventajas. Entre ellas podemos citar las siguientes:

  • Aumenta las emociones positivas. Esto te hace alejarte de todos aquellos momentos de tristeza , ansiedad o depresión. Te conecta con la alegría y el entusiasmo para vivir.
  • Alcanzas mas eficacia en todas tus tareas. Es una de las herramientas mas eficaces para alcanzar objetivos, ser perseverante, competente y feliz.
  • Estableces una mejor relación con los demás. Ya no te interesan las comparaciones y no necesitas la aprobación de los demás.
  • Podrás amar a los demás y recibir ese amor desinteresado.
  • Podrás convertirte en una persona independiente, autónoma y feliz.

Los 4 pilares de la Autoestima

Según Walter Friso en su libro, «Enamórate de ti», nos habla de los 4 pilares de la Autoestima. Estos se encuentran entrelazados de un modo natural en nuestra vida diaria. Si se encuentran bien estructurados serán los soportes de un yo sólido.

Sin embargo, para poder entenderlos con mas profundidad, vamos a intentar explicarlos por separado.

Así pues, hablamos de los 4 pilares de la Autoestima. Estos son los siguientes:

  • Autoconcepto. Qué pienso de mi mismo.
  • Autoimagen. Qué opinión tengo de mis aspecto.
  • Autorrefuerzo. En qué medida me premio y castigo.
  • Autoeficacia. Es la confianza que tengo en mi mismo.

Entendiendo el Autoconcepto

El Autoconcepto se refiere a lo que piensas de ti, al concepto que tienes de tu persona. En este sentido, resulta muy interesante conocer cuál es tu autoconcepto, ya que depende de él cómo vas a tratarte, cuál es tu diálogo interior, cómo te hablas. En este sentido, resulta imprescindible conocer cuál es el concepto que tienes de ti mismo. Ante una equivocación o un error hay que concederse el permiso a equivocarse y no dejar entrar al castigo o la culpa. En ese mismo sentido, si hacemos algo bueno, es necesario reconocerlo y aprobarlo para reforzar nuestra autoestima.

Autoimagen, Qué es y qué representa.

La Autoimagen es la imagen que tenemos de nosotros.

En casi todas las culturas, la apariencia física ha tenido y tiene una enorme importancia.

Se considera la belleza como un don especial, mientras que la fealdad podría ser una maldición.

Lo mas importante es el juicio que la sociedad le otorga a la belleza física y las consecuencias que ésto puede tener para nosotros.

Generalmente, la imagen que tenemos de nuestro cuerpo viene condicionado por el grupo social mas cercano y sus criterios al respecto.

Es interesante dedicar tiempo y esfuerzo al culta de la belleza pero con límites.

Resulta interesante empezar a crear y a saber cuáles son mis propios criterios de belleza. Precisamente en este punto es donde debemos dedicar una atención especial, concretamente en lo que se refiere a la imagen que tenemos de nosotros, como niños, como adolescentes y como adultos.

Entendiendo el Autorreforzamiento

El Autorreforzamiento resulta de la actitud de premiarte, elogiarte y valorarte cuando sea necesario.

Si no te premias, te refuerzas o elogias con frecuencia, tu autoestima será baja.

Si somos capaces de elogiar o premiar a nuestra pareja, a nuestros hijos o amigos, ¿por qué no hacerlo hacia nosotros mismos?

Es absurdo pensar que nosotros debemos ocupar el último lugar en la lista de premiados.

¡Ya es hora de cambiar!

Hacia la Autoeficacia

La Autoeficacia es la confianza que tenemos en nosotros mismos y el convencimiento de que somos capaces de alcanzar nuestros objetivos.

Cuanta mas confianza tengas en ti mismo, mayor será el alcance de los logros y metas que te propongas.

La autoexigencia mal entendida, tanto en exceso como en defecto, nos lleva a una eficacia anulada.

Si no crees en ti mismo entras un círculo vicioso difícil de romper ya que tus retos personales serán muy pobres, esto hace que rindas al mínimo obstáculo y de ese modo, tu eficacia bajará considerablemente. Es muy importante tener `presente que la autoeficacia se basa en la opinión afectiva que tenemos de nosotros mismos. No basta con creer en nuestras aptitudes y habilidades. Hay que confiar en que podremos lograr nuestro propósito.

Potenciando una buena Autoestima

Una vez llegado a este punto es necesario hacerse la siguiente pregunta

¿Cómo es mi autoestima?

¿Puedo hacer algo para mejorarla?

La autoestima es la valoración o percepción que hacemos de nosotros mismos.

En este sentido, el primer paso es darnos cuenta de cómo nos tratamos y cuál es nuestro diálogo interior.

El segundo paso es elogiarnos o premiarnos de vez en cuando.

Un tercer paso sería elogiarnos en voz baja hasta que se convierta en un pensamiento.

Por último, debemos dedicar tiempo al entrenamiento de todo lo anterior para que pueda plasmarse en nuestra actuación. Es interesante recordar el entrenamiento necesario para alcanzar todos estos pasos y en definitiva ayudarnos a potenciar nuestra autoestima y por tanto, a ser felices.

Por Julia Nogueira Soriano

Soy Julia Nogueira. Soy Médico Integrativo. Me dedico a la Medicina Integrativa desde hace mas de 20 años. Trabajo en consulta. Abordaje de situaciones desde diversas perspectivas.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Cuéntame
¿Necesitas ayuda?
Cuéntame cómo puedo ayudarte.
Hola, soy Julia Nogueira.
Ponte en contacto conmigo y trataré de resolver
todas las dudas que presentes.