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"Para que surja lo imposible, hay que intentar una y otra vez lo posible" (Herman Hesse)

La alimentación frente al estrés requiere la incorporación de una serie de nutrientes que ayuden a equilibrar el desajuste a diferentes niveles provocado por esta situación.

La alimentación frente la estrés requiere el uso de nutrientes adecuados.
La alimentación frente al ESTRÉS requiere la incorporación de una serie de nutrientes que, durante esta situación se han ido perdiendo, se han ido agotando.
El estrés es una situación de desequilibrio que nuestro organismo adopta cuando se encuentra frente a situaciones consideradas como amenazas.
Hay diversas maneras de reaccionar frente al estrés y cada persona responde de un modo distinto y con diferentes reacciones.


Entre los SÍNTOMAS mas frecuentes cabe destacar:

-Angustia, agresividad, irritabilidad.

-Alteraciones del sueño.


-Dificultad en la concentración y la memoria.


-Taquicardia, arritmias, alteraciones de la
TENSIÓN ARTERIAL.


Para mejorar estas situaciones, en principio, es recomendable iniciar una DIETA.
Se basa, principalmente, en el aporte de :

1- Aminoácidos precursores de neurotransmisores, especialmente, DOPAMINA Y SEROTONINA.
Loa alimentos ricos en estos aminoácidos están presentes en los cereales integrales, lácteos de origen vegetal y frutas, sobre todo, plátanos.

2-Ácidos grasos poliinsaturados.
Los alimentos ricos en OMEGA 3 están presentes en los aceites vegetales (oliva..),
en pescados azules, frutos secos.


3-Antioxidantes.
Las verduras y frutas son los alimentos mas completos en cuanto a la presencia de antioxidantes.

4-Minerales. Especialmente MAGNESIO.
Los alimentos que, tienen un elevado contenido en magnesio, son muy recomendables.
Así pues, las frutas, verduras, frutos secos.


5Vitaminas del grupo B. Los cereales integrales, las legumbres y el aguacate son ricos en vitaminas B.

Por Julia Nogueira Soriano

Soy Julia Nogueira. Soy Médico Integrativo. Me dedico a la Medicina Integrativa desde hace mas de 20 años. Trabajo en consulta. Abordaje de situaciones desde diversas perspectivas.

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