Fortalece tu autoestima

Fortalece tu autoestima y aprende a encontrar el camino de la felicidad

Entendiendo la autoestima

Fortalece tu autoestima y podrás descubrir todo tu potencial para desarrollarte como ser único y excepcional.

La Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma.

El concepto de Autoestima surge desde nuestra infancia.

Es la imagen que vamos creando acerca de nosotros mismos y que, a veces, coincide o no con la imagen que los demás pueden tener sobre nosotros.

Es el resultado de pensamientos, sensaciones y creencias que vamos forjando para darle forma a este concepto.

A veces, esa imagen, se acerca a la realidad y, en otras muchas ocasiones, se aleja bastante de ella.

Para ello, resulta necesario aprender a contemplar cómo podemos fortalecer nuestra autoestima.

Los 4 pilares de la autoestima

Según Walter Friso en su libro, «Enamórate de ti», nos habla de los 4 pilares de la Autoestima.

Estos se encuentran entrelazados de un modo natural en nuestra vida diaria. Si se encuentran bien estructurados serán los soportes de un yo sólido.

Sin embargo, para poder entenderlos con mas profundidad, vamos a intentar explicarlos por separado.

Así pues, hablamos de los 4 pilares de la Autoestima. Estos son los siguientes:

• Autoconcepto. Qué pienso de mi mismo. El Autoconcepto se refiere a lo que piensas de ti, al concepto que tienes de tu persona. En este sentido, resulta muy interesante conocer cuál es tu autoconcepto, ya que depende de él cómo vas a tratarte, cuál es tu diálogo interior, cómo te hablas.
• Autoimagen. Qué opinión tengo de mis aspecto. Generalmente, la imagen que tenemos de nuestro cuerpo viene condicionado por el grupo social mas cercano y sus criterios al respecto. Resulta interesante empezar a crear y a saber cuáles son mis propios criterios de belleza. Precisamente en este punto es donde debemos dedicar una atención especial, concretamente en lo que se refiere a la imagen que tenemos de nosotros, como niños, como adolescentes y como adultos.
• Autorrefuerzo. En qué medida me premio y castigo. Resulta de la actitud de premiarte, elogiarte y valorarte cuando sea necesario. Si no te premias, te refuerzas o elogias con frecuencia, tu autoestima será baja. Si somos capaces de elogiar o premiar a nuestra pareja, a nuestros hijos o amigos, ¿por qué no hacerlo hacia nosotros mismos?.
• Autoeficacia. Es la confianza que tengo en mi mismo y el convencimiento de que somos capaces de alcanzar nuestros objetivos. Cuanta mas confianza tengas en ti mismo, mayor será el alcance de los logros y metas que te propongas. La autoexigencia mal entendida, tanto en exceso como en defecto, nos lleva a una eficacia anulada.

Cómo puedo fortalecer mi autoestima

La autoestima es un concepto dinámico, es decir, se va forjando, poco a poco, en el tiempo, durante toda nuestra vida.

Desde niños vamos construyendo el concepto que tenemos de nosotros mismos, si nos gustamos y si somos aceptados.

Esto va generando una serie de expectativas acerca de las posibilidades que la vida me va ofreciendo en cada momento. De este modo, podemos empezar a sentirnos a gusto con nosotros mismos y por tanto, nuestra autoestima mejora.

Así pues, es muy importante conocer cómo se ha ido desarrollando a lo largo de nuestra vida este concepto de autoestima.

De todos modos, en el momento presente se puede contemplar la situación desde otra perspectiva, tratando de fortalecer la autoestima.

¿ Cómo podemos hacerlo?

Busca dónde está el origen

Si te encuentras en este momento en una situación difícil, la que trae consigo algunos problemas, es probable que el concepto de autoestima se encuentre mermado.

Aún así, puedes descubrir dónde está el origen.

Resulta interesante conocer qué te ha llevado a esa situación y si puedes descubrir el momento, a partir del cuál, tu autoestima ha comenzado a verse afectada de un modo considerable.

Para ello, es necesario que intentes responder a cuestiones como ¿A qué le tengo miedo? ¿Por qué me siento incompetente? ¿Cómo he llagado a esta situación?

De este modo, poco a poco, puedes ir deshilando el ovillo hasta llegar al centro de la situación.

Así, podrás descubrir cuál ha sido el origen de esta situación y cómo puedo afrontarla desde otra perspectiva.

Intenta afrontar la situación

Son muchas las situaciones en las que nos podemos sentir incapaces de afrontarlas.

En algunas ocasiones parece que una fuerza interior nos ayuda a afrontarlo con valentía y seguridad.

Sin embargo, hay otros muchos momentos en los que nos vemos incapaces de afrontar esas mismas experiencias. Y las evitamos. Y huimos.

¿Por qué reaccionamos así?

¿Es el miedo al fracaso?

¿Es el resultado de mi estado emocional?

La vida te ofrece la oportunidad de enfrentarte a todas esas situaciones que te generan inquietud, malestar y desasosiego. Y aún así, se vuelven a presentar de nuevo ante ti.

Son situaciones diferentes que la vida te va presentando, una y otra vez, para que puedas integrarlas, aceptarlas y superarlas.

¡Inténtalo!

Fortalece tu autoestima.

Sustituye los objetivos por valores

Es posible que te sientas familiarizado con el siguiente ejemplo:

Imagínate que estás preparando unos estudios importantes como pueda ser un examen o unas oposiciones. Durante este proceso has ido desarrollando una serie de capacidades como la constancia, la perseverancia, el esfuerzo, el sacrificio. Todo ello va a permanecer en ti durante mucho tiempo porque has antepuesto estos valores a tu objetivo: aprobar el examen.

Al final, llegado el momento, puede suceder que ese examen no alcance el valor deseado o las oposiciones no te permiten lograr una plaza.

¿Cuál es tu sensación?

¿Sientes frustración?

Para ello es muy importante anteponer los valores al objetivo.

Resulta necesario interiorizar todos y cada uno de los valores, habilidades y capacidades que has ido desarrollando y cultivando para poder lograr ese objetivo marcado.

Aún en el peor de los resultados, esos valores permanecerán en ti, porque ya los has integrado en tu persona y aflorarán en cualquier otra situación o reto que te propongas.

Fortalece tu autoestima y podrás alcanzar el bienestar.

Descubre cuáles son tus fortalezas

Las fortalezas son esas cualidades, recursos o habilidades que están presentes en cada uno de nosotros desde el momento de nuestro nacimiento pero, muchas veces, no somos conscientes de tenerlas o incluso no podemos identificarlas.

¿Te has preguntado alguna vez en qué destacas?

Vivimos inmersos en una sociedad en la que se suele enfocar la atención en aquello que fallamos.

Pocas veces nos centramos en lo que somos buenos o destacamos.

Incluso, de un modo espontáneo o natural, presentamos cierta habilidad a la hora de realizar alguna actividad o mostramos cierta maestría en determinados proyectos.

Te has preguntado ¿ en qué soy buena de manera natural?

¿Cuáles son mis habilidades?

Todas aquellas actividades que realizamos de manera natural y nos proporcionan bienestar, confianza y seguridad, se pueden encontrar entre ellas.

Para poder descubrir cuáles son tus fortalezas voy a proponerte un sencillo ejercicio.

Intenta encontrar 5 logros que hayas alcanzado en tu vida: terminar unos estudios, aprender otro idioma, tocar un instrumento musical, aprender a cocinar, descubrir la manera de persuadir a alguien…

Seguidamente, trata de encontrar cuáles son las características positivas que se necesitan para alcanzar esos logros: constancia, esfuerzo, disciplina, perseverancia, imaginación…

Pues, ya las tienes.

¡Esas son tus fortalezas!.

Fortalece tu autoestima.