Prepárate para la primavera

Prepárate para recibir la primavera, esa estación que te proporciona salud y bienestar.

Prepárate para recibir la primavera, esa estación que florece y expande todas su energía y te proporciona salud y bienestar.

Entendiendo la estación

La primavera es una estación de tránsito entre la energía replegada que proporciona el invierno y la explosión de luz y color representada por el verano.

La llegada de la primavera trae consigo mas horas de luz y el sol brilla con mayor intensidad. Este hecho nos invita a pasar mas tiempo al aire libre. Además, las flores comienzan a hacer su aparición de un modo tímido y los pajarillos revolotean rezagados antes de irse a dormir.

Nuestra energía comienza a cambiar y parece que es necesario estar en disposición de realizar múltiples actividades.

Se trata, por tanto, de una estación bisagra que debe aportarnos la energía necesaria para poder afrontar toda la actividad que lleva consigo esta etapa de cambio.

¿Cómo nos preparamos para recibir la primavera?

Un aspecto clave para poder afrontar con salud y energía la llegada de la estación primaveral es hacer una buena depuración del hígado. Este órgano es el elemento imprescindible durante la primavera, ya que, realiza las funciones de depuración y metabolización de todos los nutrientes que vamos adquiriendo con nuestra dieta.

Así, de este modo, podemos evitar algunas de las situaciones que frecuentemente se presentan en esta etapa primaveral: las alergias y la astenia primaveral.

¿Por qué es importante depurar el hígado?

El hígado es uno de los órganos mas grandes de nuestro organismo y que además, realiza una de las funciones importantes: desintoxicación.

Si se mantiene este órgano en buenas condiciones se facilitarán algunas de sus funciones como son:

• Sintetizar sustancias necesarias para el organismo como los ácidos grasos poliinsaturados (omega 3), vitaminas, proteínas y colesterol.
• Destruir aquellas toxinas que llegan desde la sangre al hígado y mnecesitan ser transformados en otros compuestos que puedan ser eliminados por el riñón.
• Eliminar el exceso de hormonas para poder realizar susu funciones.
• Almacenar vitaminas liposolubles (A, K D).
• Ser reserva energética al poder almacenar glucógeno, necesario para las funciones energéticas.

Depurando el hígado

¿Cómo puedo depurar el hígado?

Existen muchas maneras de hacer una buena depuración hepática.

Para ello podemos seguir unas pautas generales como son:

Dieta

• Aumentar el consumo de verduras, sobre todo crucíferas, entre las que se encuentran las coles, coliflor, brócoli o coles de Bruselas que ayudan a eliminar toxinas mediante la depuración hepática.
• Evitar la exposición a toxinas y procurar hacer preparaciones culinarias sencillas, sin quemar los alimentos y usando utensilios sin tóxicos.
• El alcohol es uno de los agentes tóxicos que se deben eliminar de nuestra dieta.
• Reducir el consumo de azúcares, dulces y bollería de cualquier tipo, productos elaborados con harinas refinadas, etc. También se deben evitar todos los productos ricos en fructosa, como el sirope de agave.
• Reducir el consumo de hidratos de carbono, como pasta, arroces, pizzas.
• Consumir alimentos ricos en glutatión, es un antioxidante esencial en los procesos depurativos que tienen lugar en el hígado. Algunos alimentos que abundan en glutatión son las coles, la cebolla, el ajo, los puerros, las espinacas, los espárragos y los aguacates.
• Permanecer en ayunas más de 12 horas (entre la cena y el desayuno) favorece que el hígado use la grasa que tiene acumulada. Este proceso se conoce como autofagia, es decir, alimentarse de las propias reservas.
• Garantizar un aporte suficiente de agua 

Actividades

• Mantener una actividad física diaria, ya sea paseando o practicando algun deporte, siempre aquello que se adapte a nuestra actividad y ritmo de vida y no al contrario, es decir, sometiendo tu cuerpo al estrés del ejercicio.
• Realizar un cuidado de nuestra mente aporta beneficios a la función depurativa del hígado. Resulta recoemndable realizar actividades que nutren y ejercitan tu mente como practicar sudokus, crucigramas, ejercicios de palabras.
• Cuida tu higiene del sueño. Es necesario mantener una buena higiene del sueño aportando un número sufiente de horas para poder realizar toda la actividad. Para ello, resulta necesario recordar que es recomendable dedicar el descanso entre 6 u 8 horas diarias.
• Recordar que el trabajo depurativo del hígado se realiza entre las 23 horas y la 1, por lo que, se debe respetar ese tiempo para el descanso.
• Hacer una limpieza de tu hogar, desechando todo aquello que te sobre y ocupa un espacio innecesario en tu hogar.

Remedios naturales

Entre los remedios que la Naturaleza nos ofrece podemos destacar los siguientes:

• Boldo: es una planta medicinal con propiedades hepatoprotectoras. Se puede consumir en infusión o formando parte de un complemento nutricional como fitonutriente.
• Cardo mariano: se puede tomar en infusión, ayudando a regenerar los hepatocitos ( células del hígado). también existen suplementos nutricionales que llevan cardo mariano entre sus componentes.
• Schisandra: Las bayas de Schisandra chinensis mejoran el funcionamiento del hígado. De hecho, existe un protocolo en combinación con cardo mariano para tratar la hepatitis C, bajo control médico. Se puede tomar en polvo, en extracto o tintura.
• Ácido alfa lipoico: Aunque puede producirlo el propio cuerpo, se encuentra en coles y otras verduras verdes y en tomates. Protege las células del hígado frente a los metales pesados y otros tóxicos. Se puede tomar en suplemento.
• Tisana digestiva: Algunas plantas favorecen el metabolismo de las grasas. Puedes mezclar a partes iguales boldo, artemisa, menta, regaliz y romero y preparar una infusión con una cucharadita. Se toma después de comer o cenar.

Recomendaciones

En el hogar

La primavera es una estación perfecta para renovar espacios.

Limpieza profunda

Se puede acompañar este proceso de depuración realizando una limpieza de tu hogar y lugar de trabajo.

Dedica tiempo a renovar espacios y liberar de objetos innecsarios en desuso.

Algunas recomendaciones son:

• Lava ventanas para dejar entrar más luz.
• Guarda ropa de invierno y saca prendas más frescas.
• Ordena y dona lo que ya no uses.
• Retira aquellos objetos que no necesites.
• Dedica mas espacio libre para que la energía fluya con libertad.

Ambiente más fresco

• Cambia fundas de cojines por colores claros o florales.
• Añade plantas naturales (potus, lavanda, romero).
• Usa aromas cítricos o florales.

En el Estado mental y emocional

La primavera simboliza crecimiento.

• Haz una pequeña lista de metas para esta estación. Para ello, resulta necesario planificar aquello que puedas realizar sin que suponga un estrés añadido a tu actividad diaria.
• Abre espacio para nuevos proyectos. La primavera es una etapa recomendable para iniciar cambios, poner en marcha nuevos proyectos o simplemente, practicar alguna actividad que llevamos intentando plasmar.
• Practica el Agradecimiento. Dar gracias en cada momento por todo lo que somos y aquello que la vida nos ofrece de forma desinteresada diaria. Esta actitud nos conecta con nuestra esencia y nos permite alcanzar un estado mayor de bienestar.
• Conecta con la naturaleza. La naturaleza nos brinda en esta etapa primaveral la oportunidad de conectar con todos y cada uno de los elementos que hay a nuestro alrededor. Disfruta de cada atardecer, dedica un tiempo a pasear y contemplar los cambios.
• Dedica tiempo a los demás, pasa tiempo disfrutando de la familia y compartiendo momentos con los amigos.